[...] przesunął mi się do przodu więc ostatnie 10 sek wisiałem na przechylonym, stąd ta dziwna pozycja przy podciągnięciu, stłukłem trochę stopy przy zeskoku. Czuję że zrobiłbym jeszcze z pół, może jakimś cudem całe powtórzenie. Może wieczorem spróbuję na sali przed treningiem. Czy kółka gimnastyczne też się liczą czy wyłącznie drążek? [...]
podbijam... mam to samo eh ;/ boofi co polecasz? korzystam obecni z: Żel do mycia twarzy (AA Face OLIGOvital)rano i wieczorem potem przemywam jeszcze tonikiem z tej samej serii. Głęboki peeling do twarzy (AA Plus New Skin DHEA) 2 razy na tydzień SVR - Emulsja matująca - codziennie rano i na noc miejscowo BENZACNE 10% Zmieniony przez - Skator w [...]
Skoro Roycowi dali 1,5 to Ricksonowi napewno proponuja wiecej a jakos jak narazie jeszcze nie walczyl (moze na K1). Poza tym nie ma nic zlego w tym ze wyszedl walczyc za kase, przeciez ma rodzine, skads kase musi brac, i zeby ktos chcial mu zaplacic 1,5 mln dolarow to musial sobie wczesniej mocno zasluzyc. Moze te 1,5 mln zrekompensuje mu fakt [...]
[...] od zabłyśnięcia... W moich słowach nie ma pogardy czy złości, wiem, że światem rządzi kasa, ale moim zdaniem zrobił źle, zaryzykował zbyt wiele. I ten pojedynek pokazał jeszcze jedno, nie wiem czy się ze mną zgodzicie: mimo, iż Royce miał dużo większą wiedzę o parterze niż Matt, to siła fizyczna wzięła górę. W pewnych sytuacjach bjj też jest [...]
[...] nie powinno być tematu o pieniądzach w tym poście ,a niektórzy się tylko o to przyczepili do Royce'a.Po za tym Royce wypowiedział się na jednym z for internetowych ,że dziękuje fanom za wpsarcie i przeprasza za swoją postawę którą sam jest bardzo rozczarowany.Jednak po odpoczynku z rodziną ma zamiar w tym roku jeszcze zawalczyć.I bardzo dobrze!
[...] z ta dieta... ryz i ewentualnie kawalki kurczaka do szkoly wystarcza jako dopelnienie diety? mieszkam w a bursie wiec nie ja ustalam co zjem na obiad:/... moglbym do tego jeszcze tunczyka dorzucic... ale ile musialbym jesc wiecej zeby dieta miala wogole sens... bo wiadomo ze jesli bede mial tylko mozliwosc raz na tydzien wpylic kurczaka to [...]
A ja mam taki problem ze jutro musze sie podciagnac 16 razy a podciagam sie 10. Co musze zrobic zeby jutro zwiekszyc swoje wyniki chwilowo. Sniadanie, moze kawa czy cos w tym stylu.A i jeszcze jak sie podciagac.szerokosc rak? technika??
Jak mawia trener hokejarzy kanadyjskich, sportowcy nie moga cwiczyc bez odpowiedniej ilosci wegli. Dla ciebie lepsza bedzie Timed Carb, zaczij od dodawania wegli okolotreningowo w ilosciach po 50g co tydzien i obserwuj efekty, zacznij od potreningowego w nastepnym kroku przedtreningowo, pozniej znow potreningowo. Jeszcze mozesz do sniadania dac [...]
[...] kcal trzymac miedzy 2000-2700 i u mnie sie to sprawdza bo to granice mojego 0 zaleznie od dnia, no a coz na omie i tak poszlo juz z 3 kg, lecz sylwetka delikatnie na +. Mam jeszcze helios i tak rozwazam czy to duzo wniesie w palenie fatu przy w miare dobrej diecie. Czy szkoda zdrowia. Szukalem po necie ale ciezko znalezc jakies sensowne info jak [...]
Rion co masz na mysli mowiac "poki co ucz sie powoli MC"? moze jeszcze jakies sugestie? czym moglbym zastapic wioslo hantlem? jakos mi nie podchodzi ;/
[...] powinienes kierowac sie do lekarza a nie na forum gdzie ludzie doradzaja Ci przez internet , nie wiadomo co tam jesz i co Ci wolno jesc Temat zamykam poniewaz poprostu nie mozemy Ci udzielac takich informacji nie znajac Ciebie i nie majac wsrod nas lekarza , lepiej zebys nie zrobil sobie krzywdy a przy tym jeszcze z naszej winy ;) Pozdrawiam
hehe postaraj sie to moze ktos u Ci zrobi porzadna lawke bo z tego co zauwazylem te sklepowe sa ok do 40 kg pozniej lataja jak zyd po pustym sklepie :/ co moze troche byc nie przeyjemne gdy dusi Cie 100 kg a tu jeszcze lawka tancuje na boki
[...] (w tym samym wieku) miał163 cm .... a teraz mam 186-187 cm Mój młodszy brat (rok młodszy) miał 157 cm, a teraz ma 181 cm więc możesz urosnąć ... zależy od genetyki!! a jeszcze koleś wyżej nademną napisał śpij 10 h, ten kumpel (187cm) co tak urusł też spał tzn. nadal śpi po 10-11 h więc może to bardziej wpływa na wzrost^^ np. ja spałem po [...]
[...] 2 ćwiczenie krzwyką pod brode wąśko ją łapiąc wiesz o co chodzi napewno ;p 3 cwiczenie coś z hantlami i 4 cwiczenie albo siadam na płaskiej i opuszczanie i podnoszenie sztangi tak jak w 1 cwiczeniu za siebie i do tego jeszcze przed siebie naprzemian albo biore sztange na stojąca i unosze ja wyprostowanymi rekoma nad chwytem na wysokosc barkow ;)
Brakuje badan lh l fsh tutaj O tych zapomniałem, jeśli test jest w porządku to biegać jeszcze do lab, czy da się coś podziałać z tym co jest. Szczerze mówiąc nigdy nie miałem takiego problemu a teraz zjechałem ta prolke i zastanawiam się jak długo moze sie odbijać, i szukam jakiegoś dobrego rozwiązania. Chodzi mi po głowie sam test 1 strzal [...]
Czlowieku ile ty jeszcze razy o to samo zapytasz? Obiecuje ze ostatni raz ci odpowiadam, bo ty najwyrazniej nie czytasz tego co sie tobie pisze. Po chvja kombinujesz i ukladasz cykle z dupy jak nie masz podstaw merytorycznych do tego? 1-8 enan, albo stala dawka - albo frontload, a nie na odwrot!, czyli: 1-2 enan 500 ew 3-8 enan 350 ew ALBO 1-8 [...]
Jak ktoś obeznany w fbw jest to niech mi coś powybiera co jest najlepsze na rozbudowę masy:) i mam takie pytanie jak obliczyć ile jeszcze muszę zjeść żeby dobry był bilans kcal bo nigdy tego nie robiłem:/
omege 3 i witaminy planuje kupic w przyszlym tygodniu.. wiec sprawa z omega i wszelkimi witaminami zmniejszy sie, ale tak czy siak warzyw jeszcze wiecej jesc? 200g dziennie za malo? akurat obecnie trening push/pull 4 razy w tygodniu plus nogi na osobym treningu, cwiczenia aerobowe mniej wiecej 20-30minut po treningu.. a pilka to i tak treningi [...]
pomiędzy jedzeniem 7 posiłków w ciągu dnia a dietą IF jest jeszcze multum możliwości. co do wieloskłądnikówych preparatów witaminowo-mineralnych to nie przeceniałbym ich walorów. sztandarowym przykąłdem jest tutaj potas, zaleca się dziennmą podaż tego pierwiastka na poziomie około 5g na dobę (5000mg), w przeciętnej multiwitaminie dla psortowców [...]
[...] pt: przysiad 5x8,6,4,2,1 wspięcia na palce 4x do maxa uginanie nóg na dwugłowe 4 serie wl 5x8,6,4,2,1 Podrzut 5x8,6,4,2,1 wyciskanie na barki 4x8,6,6,6 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody (upright rows) 4x8 to by było na tyle ,zobaczymy co powie Senegroth a i jeszcze bicepsa brakuje Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-02-24 10:56:34
Wyzwanie 5 na 5 ogarniesz ? :)
